就算躲过胖胖月半
魔鬼800，绝望引体，
传说中的乐跑也在不远的前方向你招手。
毕竟，窝工作为一所培养学生全面发展的高校，对体质的要求自然也就格外的高，每个学期乐跑跑跑跑，体测 50分以上才能毕业，70分以上才能评奖学金（2020年9月起要增至75分哦），80分以上才能评“十大三好”……
详情请查看华工官网
运动不好的你，可以翻过这些大山吗？
体质弱的同学们真的就无法攻克了吗？
no,no,no,小青年带你揭秘乐跑、体测，带领大家逐个击破，走上人生巅峰！
体测都要干什么？
体测一共有7项。小仙女们的项目为：体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐以及800米跑；男孩纸们的项目则是：体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上以及1000米跑。而这么多项目，每一项在体测成绩中的权重也是各不相同的。因此，有策略的练习也是十分有必要的。
测试tips
（1）参与测试的宝宝必须要带上绿卡（华南理工大学学生卡）“体质测试副卡”（学院会统一发放）。而头像和姓名不清楚的绿卡是不能进行身份匹配和数据录入。
（2）每一项测试都需要刷绿卡，各个测试项目不分先后，小可爱们甚至可以选择分成两天或以上进行测试，这样就避免了体能不够的尴尬~
（3）为了缩短排队的时间，建议同学们早一点去体测。可以先测量身高体重以及肺活量，灵活安排50m、跳远以及仰卧起坐/引体向上的顺序，最后挑战800/1000m, 成绩更佳哦~
你以为体测是只测一次吗？
不！每一学年都要进行体测，甚至大一的小鲜肉们要体测两次（上下学期各一次）。而且，随着你年级的增加，体测的要求越来越高！这真是太秀了……
想要了解如何提高体测成绩，走向人生巅峰
查看：体测| 体测高分宝典，胜过抱佛脚！
想要体测冲冲冲，除了体测前夕抱佛脚，日常的锻炼也是少不了。想必各位小萌新们对江传闻已久的乐跑也有所耳闻，听到过师兄师姐的吐槽、段子，也畅想过自己在乐跑中瑟瑟发抖或是豪气冲天的亚子。
让小编来给你们聊聊乐跑，看看乐跑的注意事项
乐跑要求：
（1）打卡：根据大家的位置随机分配打卡点，到达打卡点附近系统会自动打卡；打卡完成后，要继续跑步直到达到合格标准
（2）课外跑步有效时段：6：00~22：00（小可爱们只要在22：00之前开始打卡，虽然在22：00之后结束也算入有效成绩，亲测有效~）
（3）配速：男生里程在2~10公里，配速在3~9分钟，需要经过2个打卡点；女生里程在1.6~10公里，配速在3~9分钟，需要经过2个打卡点。
（4）每日上限：单日有效总次数上限为1次（但是无效次数可以有很多……）
（5）跑步时长：单次跑步历程小于等于3公里的须在1小时内完成（包括暂停时间），大于10公里的须在2小时内完成（包括暂停时间），超出时间范围不计为有效成绩，只作为普通运动数据
（6）成绩折算：乐跑成绩占本学期体育成绩的10%
（7）评分标准：2019级乐跑有效次数8次为60分，有效次数24次为100分；2018级乐跑有效次数16次为60分，有效次数32次为100分
注意事项：
（1）要选择舒适的运动鞋进行跑步，避免磨脚或崴脚。
（2）跑前要做好热身运动，不要小看任何一次乐跑。
（3）跑步时要注意调整好呼吸，跑步过程中有任何的不舒适都要即使停止。
（4）夜间跑步要注意道路、车辆以及来往人群，尽量在灯光下运动。
（5）有任何疑问可以通过联系客服解决，尤其是出现“代步嫌疑”的时候。
讲了这么多关于乐跑和体测
不知大家是否打算从今天开始乐跑，
为体测做好打算。
与其抱怨体测、乐跑带来的烦恼
不如抓紧时间运动，逃脱freshmen 15 的诅咒
每天乐跑几公里，体测成为万人迷！
小青年互动
所以，freshmen 15 的诅咒是什么呢？
（留言区随机抽取3位正答小可爱送华工冰箱贴）
图文/ 陈子琪
设计/ 宋 轶
主编/ 苏经俐返回搜狐，查看更多